배방 PT를 찾는 이유가 다이어트라면 운동만 잘한다고 끝나는 것은 아닙니다
PT를 시작하면 혼자 운동할 때보다 훨씬 체계적으로 움직이게 됩니다.
운동 자세를 배우고,
웨이트트레이닝 강도를 조절하고,
정해진 날짜에 빠지지 않고 운동합니다.
그래서 배방 PT를 알아보는 분들 중에는
“이번에는 제대로 체중을 줄여보자.”
는 마음으로 시작하는 경우가 많습니다.
그런데 PT를 여러 차례 받고도 체중 변화가 생각보다 작으면 답답해집니다.
“운동을 이렇게 하는데 왜 살은 잘 안 빠질까?”
이럴 때 단순히 운동 부족이라고만 볼 필요는 없습니다.
체중감량에는 운동량뿐 아니라 식욕과 실제로 먹는 양이 매우 중요하기 때문입니다.
PT의 장점은 운동을 제대로 하게 만들어주는 것입니다
더예그린은 PT보다 한의원 다이어트가 더 중요하다고 보지 않습니다.
둘의 역할이 다릅니다.
PT는
운동 자세,
근력운동,
운동 강도,
체력,
운동습관
을 만드는 데 좋은 방법입니다.
특히 감량 과정에서는 근력운동이 중요합니다.
식사량을 줄이면 체지방뿐 아니라 근육량도 함께 감소할 수 있기 때문입니다.
그래서 이미 배방 PT를 꾸준히 받고 있다면 그 운동은 가능한 범위에서 계속 유지하는 것이 좋습니다.
한의원 다이어트는 운동을 없애는 방법이 아닙니다.
그런데 PT를 받는 시간은 일주일 중 일부입니다
운동할 때는 트레이너와 함께 잘합니다.
문제는 운동이 끝난 뒤입니다.
집에 돌아와 저녁을 먹고,
간식을 먹고,
밤에 다시 배가 고플 수 있습니다.
다음 날에는 회사 점심,
카페,
회식,
주말 외식이 기다리고 있습니다.
PT는 일주일에 몇 시간일 수 있지만 식사는 매일 반복됩니다.
그래서 운동은 잘하고 있는데 식욕과 식사량 때문에 감량이 막히는 경우가 있습니다.
PT를 받은 날 더 배고픈 사람도 있습니다
운동 후 식욕은 모두 같지 않습니다.
어떤 분은 운동하면 식욕이 줄지만,
어떤 분은 강한 운동 후 오히려 더 배가 고픕니다.
배방 PT를 받은 뒤
저녁을 평소보다 많이 먹거나,
단 음식이 당기거나,
밤에 야식을 먹는다면
운동량만 계속 늘리는 것이 답은 아닐 수 있습니다.
이미 충분히 운동하고 있다면 운동 후 식욕을 관리하는 것이 더 중요한 단계일 수 있습니다.
운동 한 번을 더 하는 것보다 저녁 과식을 줄이는 것이 더 중요할 때가 있습니다
이미 주 2~3회 PT를 받고 개인운동까지 하고 있는데도 체중이 그대로라면
PT 횟수를 추가하거나
유산소를 더 길게 하려고 할 수 있습니다.
물론 활동량이 부족했다면 도움이 될 수 있습니다.
하지만 문제의 중심이 식사라면 운동량을 계속 추가해도 감량은 답답할 수 있습니다.
특히
저녁 식사량,
야식,
간식,
음주,
주말 외식
을 확인해보는 것이 좋습니다.
운동이 부족한 것이 아니라 먹는 양이 줄지 않는 것이 문제일 수 있습니다.
더예그린에서는 배방 PT는 그대로 유지하고 식욕과 식사를 보완합니다
더예그린의 방향은 단순합니다.
운동을 이미 잘하고 있다면 계속합니다.
그리고 필요한 경우 한의원에서
농축감비정·농축감비환을 이용한 식욕관리
1:1 식단상담
인바디 체성분 확인
복약량 조절
을 병행합니다.
즉,
운동은 PT에서,
식욕과 식사량은 한의원에서
역할을 나누는 방법입니다.
농축감비정·농축감비환은 PT를 대신하는 치료가 아닙니다
다이어트한약을 먹는다고 운동이 필요 없어지는 것은 아닙니다.
더예그린에서 농축감비정·농축감비환을 활용하는 목적은 식욕과 실제 섭취량을 관리하기 위해서입니다.
복용 후에는
평소 배고픔이 줄었는지,
한 끼 식사량이 적절한지,
운동 후 과식이 줄었는지,
야식과 간식이 감소했는지,
PT를 할 때 컨디션은 괜찮은지를 확인합니다.
식욕이 충분히 조절되지 않으면 복약방법을 다시 보고,
반대로 식사량이 지나치게 줄거나 운동하기 힘들다면 역시 조절합니다.
목표는 굶으면서 운동하는 것이 아닙니다
체중을 빨리 줄이고 싶어서
강도 높은 PT를 받으면서
식사량도 극단적으로 줄이는 경우가 있습니다.
초반에는 체중이 빨리 내려갈 수 있습니다.
하지만
운동할 힘이 없어지고,
컨디션이 떨어지고,
운동 회복이 어려워지고,
근육량까지 많이 감소할 수 있습니다.
더예그린의 목표는 무조건 적게 먹게 하는 것이 아닙니다.
운동을 계속할 수 있는 컨디션을 유지하면서 감량할 수 있을 정도로 식사량을 조절하는 것입니다.
배방 PT를 받는 사람일수록 인바디를 함께 보는 것이 좋습니다
운동을 하면 몸무게 숫자만으로는 변화를 충분히 알기 어려울 수 있습니다.
체중은 크게 줄지 않았는데 체지방이 감소하고 근육량이 유지될 수도 있습니다.
반대로 체중은 빠르게 줄었지만 근육량도 많이 감소할 수 있습니다.
그래서 더예그린에서는 인바디로
체중,
체지방,
근육량
을 함께 봅니다.
PT로 근육을 관리하고 있다면 그 장점을 살려 체지방을 중심으로 줄이는 방향을 보는 것이 좋습니다.
근육량과 기초대사량은 중요하지만 그것만으로 다이어트가 끝나지는 않습니다
PT를 하다 보면 기초대사량을 높여야 한다는 이야기를 많이 듣습니다.
근육량과 신체활동은 에너지 소비와 관련이 있기 때문에 근력운동은 중요합니다.
특히 체중감량 중 근육을 유지하는 것은 장기적인 체중관리에 도움이 됩니다.
하지만 근육량이 조금 증가한다고
식사량과 관계없이 체중이 계속 줄거나,
많이 먹어도 살이 찌지 않는 상태가 되는 것은 아닙니다.
결국
근력운동,
활동량,
식욕,
실제 식사량
을 같이 관리해야 합니다.
기초대사량과 체중감량에 대해서는 기초대사량과 다이어트에서 더 자세히 확인할 수 있습니다.
혈액순환과 붓기 관리에도 운동은 중요한 역할을 합니다
앉아서 일하는 시간이 길거나 활동량이 적으면
다리가 자주 붓고,
하체가 무겁고,
저녁이 되면서 몸이 답답하게 느껴질 수 있습니다.
PT와 걷기,
유산소운동,
근육의 반복적인 움직임은 전반적인 혈액순환과 컨디션 관리에 도움이 될 수 있습니다.
더예그린에서도 이런 이유로 운동을 중요하게 봅니다.
필요한 경우에는
부종 상태,
생활패턴,
부분라인 고민을 확인하면서
추가적인 관리도 병행할 수 있습니다.
다만 혈액순환이 좋아지는 것만으로 지방이 직접 많이 감소하는 것은 아닙니다.
운동과 식사관리가 감량의 중심이고,
순환과 부종관리는 몸의 컨디션과 라인을 보완하는 개념입니다.
트레이너가 알려준 식단을 못 지킨다고 해서 운동이 실패한 것은 아닙니다
PT를 받으면 식단을 같이 안내받는 경우도 많습니다.
닭가슴살,
고구마,
샐러드,
정해진 탄수화물 양처럼 규칙적인 식단을 제안받을 수 있습니다.
하지만 현실에서는
회사 점심,
가족과의 저녁,
회식,
외식,
주말 약속이 있습니다.
매일 똑같은 식단을 오래 지키기 어려운 것은 자연스러운 일입니다.
더예그린의 1:1 식단상담에서는 완벽한 식단을 만드는 것보다
현재 생활 안에서 실제로 줄일 수 있는 부분을 찾는 것을 중요하게 봅니다.
어디에서 가장 많이 먹는지 찾는 것이 중요합니다
어떤 분은 아침과 점심은 잘 조절하지만 저녁에 많이 먹습니다.
어떤 분은 식사량은 많지 않은데 간식과 음료가 많습니다.
또 어떤 분은 평일에는 잘하지만 주말 외식에서 무너집니다.
그래서 식단상담에서는 단순히
“적게 드세요.”
라고 하지 않습니다.
실제로
언제 배가 가장 고픈지,
무엇을 가장 많이 먹는지,
운동 후 식사가 어떻게 변하는지,
외식과 술이 얼마나 있는지를 봅니다.
감량을 막는 지점은 사람마다 다를 수 있습니다.
10kg 정도 감량하려면 PT와 식욕관리의 역할을 분명하게 나누는 것이 좋습니다
2~3kg 정도를 줄이는 것과 10kg 정도를 감량하는 것은 관리기간이 다릅니다.
감량폭이 커질수록
식욕을 오래 관리해야 하고,
정체기를 지나야 하고,
감량한 체중을 유지하는 과정도 필요합니다.
더예그린에서는 대표적으로
2개월 집중감량 + 10개월 유지관리 = 2+10
3개월 집중감량 + 10개월 유지관리 = 3+10
프로그램을 운영합니다.
집중감량 기간에는
농축감비정·농축감비환으로 식욕을 관리하고,
1:1 식단상담으로 식사량을 조절하고,
인바디로 체중·체지방·근육량을 확인합니다.
평소 배방 PT는 그대로 이어갈 수 있습니다.
구체적인 프로그램 구성은 더예그린 10kg 다이어트에서 확인할 수 있습니다.
배방에서 운동하고 천안 불당동에서 다이어트 진료를 받을 수 있습니다
배방은 천안 불당동과 생활권이 가까운 편입니다.
평소에는 배방 PT 센터에서 운동하고,
필요한 주기에 더예그린한의원에 내원해
인바디를 확인하고,
식단상담을 하고,
식욕과 복약량을 조정하는 방식으로 병행할 수 있습니다.
운동 때문에 PT 센터를 바꿀 필요는 없습니다.
운동은 익숙한 곳에서 계속하고, 감량관리는 필요한 곳에서 받으면 됩니다.
더예그린한의원의 위치와 진료시간은 오시는 길에서 확인할 수 있습니다.
PT를 해도 복부·허벅지·팔뚝은 마지막까지 남을 수 있습니다
특정 부위 운동을 한다고 그 주변 지방만 선택적으로 감소하는 것은 아닙니다.
복근운동을 많이 해도 복부지방이 남을 수 있고,
하체 운동을 꾸준히 해도 허벅지 지방이 고민일 수 있습니다.
전체 체지방을 줄이는 것이 먼저입니다.
그 이후에도 특정 부위가 계속 신경 쓰인다면 필요에 따라
지방분해침,
지방분해약침,
리포핏약침,
메가핏약침,
고주파·중저주파,
노블쉐이프
등의 부분라인 프로그램을 병행할 수 있습니다.
PT는 근육과 몸의 형태를 만들고,
부분라인 프로그램은 남아 있는 국소적인 고민을 보완하는 방식입니다.
PT와 식단만으로 잘 빠지고 있다면 현재 방법을 계속하면 됩니다
모든 사람이 한의원 다이어트를 병행할 필요는 없습니다.
배방 PT를 꾸준히 받고 있고,
식사도 잘 관리되고,
체중과 체지방이 원하는 방향으로 줄고 있다면
현재 방법을 그대로 이어가는 것이 좋습니다.
반대로
운동은 잘하고 있는데,
식욕이 너무 강하고,
운동 후 과식하고,
야식과 간식을 줄이기 어렵고,
몇 달 동안 체중이 거의 줄지 않는다면
운동 부족보다 식욕과 식사량이 감량을 막고 있는지 확인해볼 필요가 있습니다.
감량 뒤에는 스스로 운동하고 먹는 것이 더 중요합니다
PT도 평생 받을 수는 없습니다.
다이어트한약 역시 계속 복용하는 것이 최종 목표가 아닙니다.
언젠가는 혼자 운동하고,
혼자 식사량을 조절하면서
새로운 체중을 유지해야 합니다.
그래서 더예그린의 2+10, 3+10 프로그램은 집중감량 뒤에 10개월 유지관리를 둡니다.
이 기간에는
복약량을 단계적으로 조절하고,
식사량을 일상적인 수준으로 옮기고,
운동을 생활습관으로 정착시키는 방향으로 갑니다.
최종 목표는
PT가 없어도 운동할 수 있고,
다이어트한약 없이도 식욕과 식사량을 관리하면서,
감량한 체중을 오래 유지할 수 있는 상태
입니다.
배방 PT를 찾는 목적이 체중감량이라면 운동과 식욕을 같이 보세요
PT는 좋은 운동방법입니다.
운동을 배우고,
근육을 유지하고,
체력을 높이고,
운동습관을 만드는 데 분명한 장점이 있습니다.
그 장점은 그대로 활용하면 됩니다.
다만 PT의 가장 큰 목적이 다이어트라면 한 가지를 추가로 확인해보세요.
나는 운동이 부족해서 살이 안 빠지는가, 아니면 식욕 때문에 먹는 양을 줄이지 못하고 있는가?
이미 운동을 충분히 하고 있는데도
배가 많이 고프고,
식단을 반복해서 실패하고,
운동 후 과식하고,
야식과 간식을 끊기 어렵다면
운동을 더 늘리는 것보다 식욕과 실제 식사량을 함께 관리하는 것이 더 필요한 단계일 수 있습니다.
더예그린에서는
배방 PT는 그대로 유지하고,
농축감비정·농축감비환으로 식욕을 관리하고,
1:1 식단상담으로 실제 먹는 양을 조절하고,
인바디로 체지방과 근육량을 확인하고,
필요하면 부종·순환 및 부분라인 관리를 병행하고,
감량 후 10개월 유지관리까지 이어갑니다.
헬스장 운동 중심으로 알아보고 있다면 배방 헬스장, 전체적인 감량 프로그램은 더예그린 10kg 다이어트, 실제 감량 전후 변화는 비포애프터에서 확인할 수 있습니다.
더예그린한의원의 위치와 진료시간은 오시는 길에서 확인할 수 있습니다.