아산 PT를 찾는 이유가 다이어트라면 운동만 보지 않아도 됩니다
PT를 시작하는 이유는 다양합니다.
운동 자세를 제대로 배우고 싶어서,
혼자 헬스장을 다니면 자꾸 빠지게 돼서,
근육을 만들고 싶어서,
체력을 키우고 싶어서 시작하기도 합니다.
하지만 아산 PT를 검색하는 분들 중에는 결국
“살을 빼고 싶다.”
는 목적이 가장 큰 경우도 많습니다.
PT는 다이어트에 분명 좋은 방법입니다.
트레이너와 정해진 시간에 운동하기 때문에 운동을 빠뜨릴 가능성이 줄고,
혼자 할 때보다 근력운동을 체계적으로 할 수 있고,
운동 자세와 강도를 조절하기도 쉽습니다.
그런데 몇 주 또는 몇 달이 지나면서 이런 생각이 들 수 있습니다.
“PT까지 받는데 몸무게는 왜 생각보다 많이 안 빠지지?”
운동을 못해서가 아닐 수도 있습니다.
체중감량에는 운동량과 함께 식욕과 실제 먹는 양이 중요하기 때문입니다.
PT의 가장 큰 장점은 '제대로 운동하게 만들어주는 것'입니다
다이어트를 할 때 운동은 중요합니다.
특히 PT의 장점은 혼자서 운동하는 것보다 체계적으로 운동할 수 있다는 점입니다.
트레이너의 도움을 받아
근력운동 자세를 배우고,
운동강도를 조절하고,
꾸준히 운동하는 습관을 만들 수 있습니다.
감량 중에는 근력운동의 가치가 더 커집니다.
식사량을 줄이면 체지방만 줄어드는 것이 아니라 근육량도 함께 감소할 수 있기 때문입니다.
그래서 더예그린에서는 이미 아산 PT를 받고 있다면 그 운동을 계속 유지하는 방향을 권합니다.
한의원 다이어트가 운동을 대신하는 것은 아닙니다.
그런데 PT 한 시간보다 나머지 23시간이 체중에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다
PT를 받는 시간은 하루 중 일부입니다.
하지만 먹는 것은 하루 종일 이어집니다.
PT가 끝난 뒤
저녁을 많이 먹고,
집에 가서 간식을 먹고,
야식을 먹고,
주말에는 외식을 많이 한다면
운동으로 소비한 에너지 일부를 다시 섭취하게 됩니다.
특히 운동한 날에는
“오늘 열심히 했으니까 괜찮겠지.”
라는 생각이 들기 쉽습니다.
하지만 감량에서는 운동을 얼마나 열심히 했는지만큼 하루 전체에서 얼마나 먹었는지가 중요합니다.
PT를 시작한 뒤 오히려 더 배고픈 사람도 있습니다
강도가 높은 운동을 하면 식욕이 커지는 분들이 있습니다.
아산 PT를 받고 집에 돌아온 뒤
평소보다 밥을 많이 먹거나,
단 음식이 당기거나,
밤에 배가 고파지는 경우입니다.
이때 운동시간을 계속 늘리는 것만으로는 해결이 어려울 수 있습니다.
이미 충분히 운동하고 있다면 문제의 중심은
운동 부족
보다
식욕을 조절하기 어려운 것
일 수 있습니다.
더예그린은 PT를 그만두게 하는 다이어트를 하지 않습니다
PT와 한의원 다이어트 중 하나를 선택해야 하는 것은 아닙니다.
오히려 역할을 나누는 것이 좋습니다.
PT에서는
근력운동,
운동 자세,
체력,
활동량,
운동습관
을 관리합니다.
더예그린에서는
식욕,
식사량,
체중과 체지방,
인바디,
식단,
복약량,
감량 후 유지관리
를 중심으로 봅니다.
운동을 잘하고 있는 분에게 운동을 없애는 것이 아니라 운동의 장점을 그대로 살리면서 먹는 부분을 보완하는 것입니다.
농축감비정·농축감비환은 운동 대신 먹는 약이 아닙니다
더예그린에서는 필요한 경우 농축감비정·농축감비환을 이용해 식욕을 관리합니다.
목표는 하루 종일 아무것도 먹지 않게 하는 것이 아닙니다.
PT를 정상적으로 할 수 있는 컨디션을 유지하면서
한 끼 식사량,
운동 후 과식,
야식,
간식,
배고픔을 관리하는 것이 목적입니다.
복용 후에는
식욕이 어느 정도 줄었는지,
식사량이 적절한지,
운동할 때 힘이 너무 떨어지지는 않는지,
저녁과 야식이 잘 조절되는지를 확인합니다.
필요하다면 복약량도 조정합니다.
운동과 식욕관리를 같이 하면 역할이 분명해집니다
PT는 에너지 소비와 근육 관리에 도움을 줍니다.
식욕관리는 실제 섭취량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
둘을 같이 하면 구조가 단순해집니다.
PT에서는 운동을 제대로 하고,
한의원에서는 식욕과 식사를 관리합니다.
운동을 열심히 하고도 계속 많이 먹는 것보다
운동을 유지하면서 실제 식사량까지 적절히 줄이는 편이 체중감량으로 연결되기 쉽습니다.
PT를 하는 사람일수록 체중계보다 인바디가 중요합니다
운동을 시작하면 체중 변화만 보고 실망하는 경우가 있습니다.
하지만 근력운동을 꾸준히 하는 사람은 체중 숫자만 봐서는 변화를 정확히 알기 어려울 수 있습니다.
더예그린에서는 인바디를 이용해
체중,
체지방,
근육량
을 같이 봅니다.
예를 들어 체중은 생각보다 적게 줄었지만
체지방은 줄고,
근육량이 잘 유지되고 있다면
몸의 변화는 체중계 숫자보다 나을 수 있습니다.
반대로 체중은 많이 줄었는데 근육량도 크게 감소했다면 감량방법을 다시 볼 필요가 있습니다.
목표는 단순히 숫자를 줄이는 것이 아니라 체지방을 줄이면서 근육을 가능한 한 유지하는 것입니다.
'대사량을 높이면 살이 저절로 빠진다'고 볼 필요는 없습니다
PT를 시작하면 자주 듣는 말 중 하나가 기초대사량입니다.
근육량과 신체활동은 에너지 소비와 관련이 있기 때문에 근력운동은 분명 중요한 역할을 합니다.
특히 다이어트 중 근육량을 유지하는 것은 장기적인 체중관리에 도움이 됩니다.
하지만 근육이 조금 늘었다고 해서
식사량과 관계없이 살이 계속 빠지거나,
많이 먹어도 살이 찌지 않는 상태가 되는 것은 아닙니다.
결국
근육량을 유지하고,
활동량을 늘리고,
식욕을 관리하고,
실제 섭취량을 줄이는 것
을 함께 해야 합니다.
기초대사량과 감량의 관계는 기초대사량과 다이어트에서도 확인할 수 있습니다.
순환과 붓기가 고민인 경우도 함께 볼 수 있습니다
PT를 꾸준히 받으면서도
하체가 잘 붓고,
오래 앉아 있으면 다리가 무겁고,
저녁이면 발목이나 종아리가 답답하다고 느끼는 분들이 있습니다.
운동과 일상적인 움직임은 혈액순환과 전반적인 컨디션 관리에 도움이 될 수 있습니다.
더예그린에서도 이런 경우 체중만 보지 않고 생활패턴과 붓기, 순환 상태를 함께 확인합니다.
필요한 경우 부종관리나 부분라인 프로그램을 병행할 수 있습니다.
다만 순환이 좋아지는 것만으로 체지방이 자동으로 줄어드는 것은 아닙니다.
체중감량의 기본은 여전히 식사와 활동량의 균형입니다.
PT를 주 2~3회 하는데 살이 안 빠진다면 운동 횟수만 늘리지 마세요
이미 PT를 받고,
개인운동도 하고,
유산소까지 하는데 체중이 그대로인 분들이 있습니다.
이럴 때 흔히
PT를 한 번 더 추가하고,
유산소 시간을 늘리고,
매일 헬스장을 가려고 합니다.
운동량이 정말 부족했다면 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이미 충분히 운동하고 있다면 먼저 식사를 확인하는 편이 좋습니다.
특히
저녁 식사량,
야식,
간식,
술,
음료,
주말 외식
을 한번 살펴봐야 합니다.
문제가 먹는 쪽에 있다면 운동을 30분 더 하는 것보다 실제 섭취량을 조절하는 것이 더 중요한 단계일 수 있습니다.
PT에서 받은 식단을 매일 지키기 어려운 것은 이상한 일이 아닙니다
PT를 받으면 식단관리도 함께 하는 경우가 있습니다.
닭가슴살,
고구마,
샐러드,
정해진 탄수화물 양처럼 비교적 규칙적인 식단을 제안받기도 합니다.
이런 식단은 목표가 명확하다는 장점이 있습니다.
하지만 실제 생활에서는
회사 점심,
회식,
가족 식사,
주말 약속,
여행,
외식이 있습니다.
그래서 더예그린에서는 완벽한 식단보다 실제로 계속 지킬 수 있는 식사방법을 중요하게 봅니다.
1:1 식단상담에서는
평소 무엇을 먹는지,
한 끼 양이 얼마나 되는지,
언제 가장 많이 먹는지,
운동 후 무엇을 먹는지,
주말에는 식사가 어떻게 달라지는지를 봅니다.
너무 적게 먹고 PT를 하는 것도 좋은 감량은 아닙니다
빨리 살을 빼려고 식사를 극단적으로 줄이면서 강도 높은 운동을 병행하는 경우도 있습니다.
체중은 빠르게 줄 수 있습니다.
하지만
운동할 힘이 없어지고,
회복이 느려지고,
컨디션이 떨어지고,
근육량까지 감소할 수 있습니다.
그래서 더예그린에서는 식욕을 관리하더라도 무조건 최대한 적게 먹게 하는 것을 목표로 하지 않습니다.
운동할 수 있는 컨디션을 유지하면서 감량에 필요한 정도로 식사량을 조절합니다.
아산 PT와 10kg 다이어트를 같이 한다면 역할을 나누면 됩니다
몇 kg 정도의 작은 감량보다 10kg 정도를 목표로 한다면 계획적인 관리가 필요합니다.
더예그린에서는 대표적으로
2개월 집중감량 + 10개월 유지관리 = 2+10
3개월 집중감량 + 10개월 유지관리 = 3+10
프로그램을 운영합니다.
집중감량 기간에는
농축감비정·농축감비환으로 식욕을 관리하고,
1:1 식단상담으로 실제 식사량을 조절하고,
인바디로 체중·체지방·근육량을 확인합니다.
평소 아산 PT는 그대로 이어가면 됩니다.
즉,
근력과 운동은 PT에서,
식욕과 식사량은 한의원에서,
체중감량과 유지관리는 함께
진행하는 구조입니다.
구체적인 구성은 더예그린 10kg 다이어트 프로그램에서 확인할 수 있습니다.
아산에서 운동하고 천안 불당동에서 감량관리를 받을 수도 있습니다
아산에서도 배방·탕정 등에서는 천안 불당동까지 생활권이 이어져 있는 경우가 많습니다.
평소에는 가까운 아산 PT 센터에서 운동하고,
필요한 주기에 맞춰 더예그린한의원에 내원해
인바디를 확인하고,
복약량을 조절하고,
식단상담을 받는 방식으로 병행할 수 있습니다.
운동 장소와 다이어트 진료 장소가 같을 필요는 없습니다.
각각 잘하는 부분을 이용하면 됩니다.
더예그린한의원의 위치와 진료시간은 오시는 길에서 확인할 수 있습니다.
PT로 몸이 좋아졌는데 복부나 허벅지가 아쉽다면 부분라인을 같이 볼 수 있습니다
PT를 오래 하면 몸의 탄탄함과 근력은 좋아질 수 있습니다.
그런데도
복부,
옆구리,
허벅지,
팔뚝
같은 특정 부위가 아쉽게 남는 경우가 있습니다.
특정 부위 근력운동을 한다고 그 주변 지방만 선택적으로 빠지는 것은 아닙니다.
전체적인 체지방 감량이 기본입니다.
그 이후에도 특정 부위가 고민이라면 필요에 따라
지방분해침,
지방분해약침,
리포핏약침,
메가핏약침,
고주파·중저주파,
노블쉐이프
등의 부분라인 프로그램을 병행할 수 있습니다.
PT는 근육과 체형을 만들고,
부분라인 프로그램은 남은 국소적인 고민을 보완하는 방식입니다.
운동도 잘하고 식단도 잘 되는데 체중이 줄고 있다면 굳이 치료를 추가할 필요는 없습니다
이 부분도 중요합니다.
아산 PT를 받고 있고,
식사도 잘 관리되고,
체지방과 체중이 원하는 방향으로 줄고 있다면
현재 방법을 그대로 이어가면 됩니다.
한의원 다이어트가 모든 사람에게 꼭 필요한 것은 아닙니다.
반대로
운동은 충분히 하는데,
배고픔 때문에 계속 식단을 실패하고,
야식과 간식을 줄이기 어렵고,
몇 달 동안 체중이 정체돼 있다면
그때 식욕관리와 식단관리를 추가로 생각해볼 수 있습니다.
PT가 끝난 뒤에도 유지할 수 있어야 진짜 다이어트가 끝난 것입니다
PT를 20회, 30회 계속 받을 수는 없습니다.
언젠가는 혼자 운동해야 하는 시기가 옵니다.
다이어트한약도 마찬가지입니다.
계속 약에 의존하는 것이 최종 목표는 아닙니다.
더예그린의 2+10, 3+10 프로그램이 집중감량 뒤에 10개월 유지관리를 두는 이유도 여기에 있습니다.
집중감량 후에는
복약량을 조절하고,
식사량을 일상적인 수준으로 옮기고,
운동을 생활습관으로 정착시키면서
새로운 체중을 유지하는 연습을 합니다.
궁극적으로 원하는 것은
PT를 매번 받지 않아도 운동할 수 있고,
다이어트한약 없이도 식사량을 조절하고,
감량한 체중을 오래 유지하는 상태
입니다.
아산 PT를 찾는 목적이 다이어트라면 운동과 식욕을 같이 보세요
아산 PT는 운동을 제대로 배우고
근육을 관리하고,
체력을 높이고,
운동습관을 만드는 데 좋은 선택입니다.
그 장점을 버릴 이유는 없습니다.
다만 PT의 주된 목적이 체중감량이라면 한 가지를 더 생각해야 합니다.
운동은 충분히 하고 있는데 먹는 양을 줄이기 어려운 것은 아닌가?
운동 후 배가 너무 고프고,
식단을 반복해서 실패하고,
야식과 간식을 끊기 어렵고,
PT를 몇 달째 받고 있는데 체중이 거의 그대로라면
운동량을 더 늘리는 것보다 식욕과 실제 식사량을 같이 관리하는 것이 더 필요한 단계일 수 있습니다.
더예그린에서는
아산 PT는 그대로 유지하고,
농축감비정·농축감비환으로 식욕을 관리하고,
1:1 식단상담으로 실제 먹는 양을 조절하고,
인바디로 체지방과 근육량을 확인하고,
필요하면 순환·부종 및 부분라인 관리를 병행하고,
감량 이후 10개월 유지관리까지 이어갑니다.
운동과 한의원 치료 중 하나를 고르는 것이 아니라 서로 잘하는 역할을 나누는 것입니다.
헬스장 운동 중심으로 알아보고 있다면 아산 헬스장, 전체적인 감량 프로그램은 더예그린 10kg 다이어트, 실제 감량 전후 변화는 비포애프터에서 확인할 수 있습니다.
더예그린한의원의 위치와 진료시간은 오시는 길에서 확인할 수 있습니다.