천안 헬스장을 검색하는 분들 중에는 '이번에는 정말 살을 빼야겠다'는 분이 많습니다
새해가 되거나,
건강검진을 받은 뒤,
옷이 갑자기 맞지 않거나,
사진 속 자신의 모습을 보고 체중감량을 결심하면 가장 먼저 찾는 곳 중 하나가 헬스장입니다.
그래서 천안 헬스장을 검색하고 운동을 시작합니다.
처음 몇 주는 열심히 갑니다.
러닝머신도 타고,
웨이트트레이닝도 하고,
땀도 많이 흘립니다.
그런데 한두 달이 지나면서 이런 고민이 생길 수 있습니다.
“이렇게 운동하는데 왜 생각보다 살이 안 빠지지?”
운동이 의미가 없어서가 아닙니다.
오히려 운동은 다이어트에서 매우 중요합니다.
문제는 체중감량을 운동 하나만으로 해결하려고 할 때 생각보다 어려울 수 있다는 것입니다.
운동은 다이어트에서 빼면 안 되는 중요한 요소입니다
더예그린은 운동보다 약이 중요하다고 말하지 않습니다.
오히려 반대입니다.
감량을 오래 유지하려면 운동이 중요합니다.
특히 근력운동은 감량 중 근육량을 관리하고,
활동량을 늘리며,
체력과 일상생활의 에너지 소비를 유지하는 데 도움이 됩니다.
체중을 줄인 뒤에도 꾸준히 움직이는 습관이 있는 사람은 새로운 체중을 유지하는 데 유리할 수 있습니다.
따라서 천안 헬스장을 꾸준히 다니고 있다면 그 운동을 그만둘 이유가 없습니다.
더예그린에서 원하는 것도
운동 대신 한약
이 아니라
운동 + 식욕관리 + 식사관리 + 체성분 관리
입니다.
그런데 왜 운동을 열심히 해도 체중은 생각보다 천천히 빠질까요?
체중은 결국 긴 시간 동안 들어오는 에너지와 사용하는 에너지의 영향을 받습니다.
헬스장에서 운동해 소비량을 늘려도 운동 후 더 많이 먹는다면 실제 차이는 크지 않을 수 있습니다.
예를 들어 운동을 열심히 한 뒤
“오늘 운동했으니까 괜찮겠지.”
하며 저녁을 많이 먹고,
운동 후 배가 고파 간식을 먹고,
주말에는 보상심리로 외식을 많이 한다면
운동으로 만든 차이를 식사가 다시 채워버릴 수 있습니다.
실제로 헬스장을 꾸준히 다니는데도 살이 잘 안 빠지는 분들을 보면 운동 부족보다 식욕과 식사량이 문제인 경우가 적지 않습니다.
헬스장에 다니기 시작한 뒤 오히려 더 배고픈 사람도 있습니다
운동을 하면 모든 사람의 식욕이 자동으로 줄어드는 것은 아닙니다.
운동하고 나서 오히려
밥이 더 맛있고,
저녁에 많이 먹고,
단 음식이 당기고,
야식 생각이 강해지는 분도 있습니다.
이런 경우에는 운동을 더 늘리는 방식만으로 해결하려고 하면 힘들 수 있습니다.
이미 주 3~5회 운동하고 있는데도 식욕 때문에 섭취량을 줄이지 못한다면
운동의 문제가 아니라 식욕관리의 문제일 수 있습니다.
그래서 더예그린은 운동을 유지하면서 식욕을 같이 관리합니다
더예그린에서는 운동 중인 분에게도 농축감비정·농축감비환을 이용한 식욕관리를 진행할 수 있습니다.
목표는 운동할 힘도 없을 정도로 식사를 줄이는 것이 아닙니다.
운동을 하면서도
과도한 저녁식사,
야식,
간식,
운동 후 과식
을 줄일 수 있도록 현재 식욕과 실제 먹는 양을 확인합니다.
복용 후 식욕이 얼마나 달라졌는지,
운동하는 날과 쉬는 날의 식사량이 어떤지,
저녁 식욕은 잘 조절되는지를 보면서 복약방법을 조정합니다.
운동하는 사람일수록 무조건 적게 먹는 다이어트는 피하는 것이 좋습니다
헬스장을 열심히 다니면서 동시에 식사를 극단적으로 줄이는 분도 있습니다.
체중계 숫자는 빠르게 내려갈 수 있습니다.
하지만 운동을 하면서 필요한 영양섭취까지 지나치게 줄이면
컨디션이 떨어지고,
운동 강도를 유지하기 어렵고,
근육량도 함께 감소할 수 있습니다.
그래서 더예그린에서는 단순히
“몇 kg 빠졌는가”
만 보지 않습니다.
인바디를 이용해
체중,
체지방,
근육량
을 같이 봅니다.
목표는 몸무게 숫자만 작게 만드는 것이 아니라 체지방은 줄이면서 가능한 한 좋은 체성분을 유지하는 것입니다.
근력운동은 감량 중에도 중요합니다
살을 빼려면 유산소만 해야 한다고 생각하는 분들이 있습니다.
하지만 감량 중에는 근력운동도 중요합니다.
다이어트 과정에서 섭취량이 줄면 지방뿐 아니라 근육량도 감소할 수 있기 때문입니다.
그래서 헬스장에서 웨이트트레이닝을 하고 있다면 가능하면 꾸준히 이어가는 것이 좋습니다.
특히 감량 후에도 근육을 유지하고 꾸준히 움직이는 습관은 장기적인 체중관리에 도움이 됩니다.
더예그린의 다이어트도 운동을 없애는 프로그램이 아니라 운동을 살리는 프로그램에 가깝습니다.
'대사량을 올려야 살이 빠진다'는 말은 조금 다르게 봐야 합니다
다이어트에서 기초대사량 이야기가 자주 나옵니다.
물론 근육량과 신체활동은 에너지 소비와 관련이 있습니다.
하지만 기초대사량을 단기간에 크게 올려놓기만 하면 체중이 자동으로 빠지는 것처럼 생각할 필요는 없습니다.
더 중요한 것은
근육량을 가능한 한 유지하고,
꾸준히 움직이고,
실제 식사량을 관리하고,
이 생활을 오래 유지하는 것입니다.
그래서 더예그린에서는 인바디를 이용해 근육량과 체지방 변화를 확인하면서 헬스장 운동과 다이어트를 병행하도록 합니다.
기초대사량에 대해 더 자세히 알고 싶다면 기초대사량과 다이어트를 함께 볼 수 있습니다.
운동과 함께 붓기와 순환 상태도 볼 수 있습니다
다이어트를 하다 보면 단순한 체지방 외에도
다리가 잘 붓고,
오래 앉아 있으면 하체가 무겁고,
운동 후에도 몸이 잘 붓는다고 느끼는 분들이 있습니다.
이런 경우 더예그린에서는 체중만 보지 않고 붓기와 순환 상태, 생활패턴을 함께 확인합니다.
필요한 경우 부종관리나 부분라인 프로그램을 병행할 수 있습니다.
다만 이것이 운동을 대신해 지방을 자동으로 태운다는 의미는 아닙니다.
운동과 전체적인 체중감량을 기본으로 하면서 몸이 무겁게 느껴지는 부분과 라인 고민을 함께 관리하는 방식입니다.
헬스장 운동과 한의원 치료를 같이 하면 역할을 나눌 수 있습니다
이 조합의 장점은 각자 잘하는 역할이 다르다는 데 있습니다.
헬스장에서는
근력운동,
유산소,
체력 향상,
활동량 증가
를 담당합니다.
더예그린에서는
식욕관리,
식사량 조절,
1:1 식단상담,
인바디 체성분 관리,
감량 후 유지관리
를 담당합니다.
즉 서로 경쟁하는 방법이 아닙니다.
운동은 몸을 움직이는 부분을, 한의원에서는 먹는 부분과 장기적인 체중관리를 보완하는 구조입니다.
운동하는데 살이 안 빠진다면 운동시간부터 더 늘릴 필요는 없습니다
이미 일주일에 여러 번 헬스장을 다니는 분이 체중이 안 빠진다고
30분 운동을 1시간으로,
1시간을 2시간으로
계속 늘리는 경우가 있습니다.
물론 필요한 운동량이 부족했다면 도움이 될 수 있습니다.
하지만 문제의 중심이 식욕과 식사량이라면 운동시간을 더 늘려도 해결되지 않을 수 있습니다.
이럴 때는
운동 횟수,
운동 강도,
실제 식사량,
야식,
간식,
음주,
주말 식사
를 같이 보는 것이 좋습니다.
특히 술과 외식이 많다면 운동량만으로 상쇄하기 어렵습니다
평일에는 운동을 열심히 하는데 주말마다 술과 외식이 많은 분들이 있습니다.
이런 경우
“나는 일주일에 네 번이나 운동하는데 왜 안 빠질까?”
라는 생각이 들 수 있습니다.
하지만 다이어트에서는 운동한 하루만 보는 것이 아니라 일주일 전체 섭취와 생활패턴을 봐야 합니다.
더예그린에서는 1:1 식단상담을 통해
평일,
주말,
회식,
외식,
음주가 있는 날
식사가 어떻게 달라지는지를 확인합니다.
완벽한 식단보다 실제 생활에서 지속 가능한 식사를 만드는 것이 목표입니다.
헬스장에 다니면서 10kg 감량을 목표로 한다면 더 계획적으로 접근할 수 있습니다
몇 kg 정도의 작은 감량보다 10kg 정도의 비교적 큰 감량이 목표라면 운동만 열심히 하는 것보다 계획적으로 접근하는 것이 좋습니다.
더예그린에서는 대표적으로
2개월 집중감량 + 10개월 유지관리 = 2+10
3개월 집중감량 + 10개월 유지관리 = 3+10
프로그램을 운영합니다.
집중감량 기간에는
농축감비정·농축감비환으로 식욕을 관리하고,
1:1 식단상담을 진행하며,
인바디로 체지방과 근육량을 확인합니다.
헬스장 운동은 가능한 범위에서 계속합니다.
구체적인 구성은 프로그램·가격에서 확인할 수 있습니다.
복부·허벅지·팔뚝은 운동을 해도 마지막까지 남을 수 있습니다
헬스장을 꾸준히 다니다 보면 몸 전체는 분명 달라졌는데 특정 부위가 아쉬울 수 있습니다.
복부,
옆구리,
허벅지,
팔뚝 등이 대표적입니다.
특정 부위의 운동을 많이 한다고 그 부위 지방만 선택적으로 빠지는 것은 아닙니다.
전체적인 체지방을 줄이는 것이 기본입니다.
하지만 체중이 충분히 감소한 뒤에도 특정 라인이 고민된다면 더예그린에서는
지방분해침,
지방분해약침,
리포핏약침,
메가핏약침,
고주파·중저주파,
노블쉐이프
등의 부분라인 프로그램을 필요에 따라 병행할 수 있습니다.
운동만 할까, 한의원 다이어트를 같이 할까?
모든 사람이 한의원 다이어트를 병행해야 하는 것은 아닙니다.
헬스장을 다니면서 식사관리도 잘 되고,
체중과 체지방이 원하는 속도로 줄고 있다면
현재 방법을 계속하면 됩니다.
반대로
운동은 꾸준히 하는데 식욕이 너무 강하고,
야식과 간식을 끊기 어렵고,
체중이 몇 달째 거의 그대로이고,
운동량을 더 늘릴 시간도 없다면
식욕과 식사량을 관리하는 방법을 추가로 비교해볼 수 있습니다.
운동은 감량보다 오히려 유지할 때 더 중요할 수 있습니다
목표체중에 도달했다고 헬스장을 그만두는 것은 아쉽습니다.
다이어트가 끝난 뒤에도 근력운동과 꾸준한 활동은 감량한 체중을 유지하는 데 중요한 생활습관이 됩니다.
더예그린도 집중감량 이후 바로 모든 관리를 끝내지 않습니다.
2~3개월 집중감량 이후 10개월 유지관리를 두고,
복약량과 식사량을 조절하면서
운동과 새로운 식사패턴이 일상에 자리 잡도록 관리합니다.
결국 목표는 약을 오래 먹는 것이 아니라 운동과 식생활만으로도 유지할 수 있는 상태에 가까워지는 것입니다.
천안 헬스장을 찾는 목적이 '살을 빼기 위해서'라면 두 가지를 같이 생각해보세요
헬스장은 다이어트에 좋은 선택입니다.
운동을 통해 체력과 근육을 관리하고,
활동량을 늘리며,
감량 후에도 건강한 생활습관을 만들 수 있습니다.
다만 체중감량이 주된 목적이라면 운동 하나만으로 모든 문제를 해결하려고 할 필요는 없습니다.
특히 식욕 때문에 먹는 양을 줄이기 어렵다면 운동과 식욕관리를 동시에 하는 것이 더 현실적일 수 있습니다.
더예그린에서는
헬스장 운동은 계속하고,
농축감비정·농축감비환으로 식욕을 관리하고,
1:1 식단상담으로 먹는 양을 조절하고,
인바디로 체지방과 근육량을 확인하고,
필요하면 부분라인을 병행하고,
감량 후 10개월 유지관리까지 이어갑니다.
천안 헬스장을 찾는 이유가 체력관리만이 아니라 체중감량이라면 운동과 먹는 문제를 따로 생각하지 마세요.
운동은 운동대로 살리고, 식욕과 식사량은 따로 관리하는 방식이 더 잘 맞을 수 있습니다.
구체적인 감량 프로그램은 더예그린 10kg 다이어트, 실제 감량 전후 변화는 비포애프터에서 확인할 수 있습니다.